Schlafoptimierung als Schlüssel zur
Verbesserung der Leistungsfähigkeit, Stimmung und Gesundheit 

Müdigkeit, schlechter Schlaf und Gereiztheit sind quälend und setzen genau dann ein, wenn man sie am wenigsten braucht: in Phasen erhöhter Anstrengung, in stressigen Zeiten. 

Für die Gesundheitsexperten ist die Regeneration, die wir vor allem im Tiefschlaf erfahren, sehr wichtig für den Erhalt der Leistungsfähigkeit und Gesundheit.

Besonders gilt dies für Spitzensportler und Hochleistungsträger wie Führungskräfte, Psychotherapeuten, Ärzte, ... und Eltern. 

Ziel der Analyse und Beratung ist es, die Ursachen für zu kurze Tiefschlafzeiten zu ermitteln. Wir entwickeln Lebensstil-Modifikationen, die zu Ihrem Leben passen, damit sich die Qualität Ihres Schlafes verbessert.   

In einem Beratungszyklus suchen wir
Verbesserungspotential auf 3 Ebenen:

 

Körperliche Faktoren: Laborbasierte Analyse zur Mikro- und Makronährstoffsituation, Hormonbalance und Mikrobiom-Analyse in Kooperation mit dem Arzt Ihres Vertrauens sowie Reflexion der Gewohnheiten im Umgang mit dem eigenen Körper;

Persönlichkeitsanteile und Lebensstil: Analyse der zentralen Wahrnehmungs-, Denk- und Handlungsmuster im Bezug zum Ausgangsproblem;

Soziale Faktoren: Wirken schwierige Beziehungen und berufliche Faktoren als  Stressoren und stören die Fähigkeit, tief zu schlafen?

 

Verbesserung des Schlafes

Für eine optimale Regeneration im Schlaf ist nicht nur die Dauer und der Zeitpunkt des Schlafes entscheidend, sondern auch die Schlaftiefe von großer Bedeutung. In den ca. 7-9 Stunden Schlaf sollten optimal 2 Stunden Tiefschlaf enthalten sein. Geringere Tiefschlafzeiten bewirken das morgendliche „verkaterte, vernebelte“ Gefühl im Kopf und verursachen einen (viel zu) frühen Abfall der vollen Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit im Tagesverlauf.

 

Gut schlafen
trotz hoher Stressbelastung!

 

Kontakt

Praxis für Psychotherapie, Coaching und Supervision

Hirschengasse 19/2/24

1060 Wien

Tel.: +43 699 19 25 45 95

E-Mail: hoechtl-wallner@aon.at

Praxiszeiten

Montag 09:00 - 15:00

Dienstag 14:00 - 19:00

Mittwoch 09:00 - 15:00

Donnerstag 14:00 - 19:00

Freitag 12:00 - 17:00

Telefonische Terminvereinbarung: in den Praxiszeiten jeweils 10 Minuten vor der vollen Stunde. 

 

LINKS

Text und Fotos:  Mag. Elisabeth Höchtl-Wallner

Informationen zu Cookies und Datenschutz

Diese Website verwendet Cookies. Dabei handelt es sich um kleine Textdateien, die mit Hilfe des Browsers auf Ihrem Endgerät abgelegt werden. Sie richten keinen Schaden an.

Cookies, die unbedingt für das Funktionieren der Website erforderlich sind, setzen wir gemäß Art 6 Abs. 1 lit b) DSGVO (Rechtsgrundlage) ein. Alle anderen Cookies werden nur verwendet, sofern Sie gemäß Art 6 Abs. 1 lit a) DSGVO (Rechtsgrundlage) einwilligen.


Sie haben das Recht, Ihre Einwilligung jederzeit zu widerrufen. Durch den Widerruf der Einwilligung wird die Rechtmäßigkeit der aufgrund der Einwilligung bis zum Widerruf erfolgten Verarbeitung nicht berührt. Sie sind nicht verpflichtet, eine Einwilligung zu erteilen und Sie können die Dienste der Website auch nutzen, wenn Sie Ihre Einwilligung nicht erteilen oder widerrufen. Es kann jedoch sein, dass die Funktionsfähigkeit der Website eingeschränkt ist, wenn Sie Ihre Einwilligung widerrufen oder einschränken.


Das Informationsangebot dieser Website richtet sich nicht an Kinder und Personen, die das 16. Lebensjahr noch nicht vollendet haben.


Um Ihre Einwilligung zu widerrufen oder auf gewisse Cookies einzuschränken, haben Sie insbesondere folgende Möglichkeiten:

Notwendige Cookies:

Die Website kann die folgenden, für die Website essentiellen, Cookies zum Einsatz bringen:


Optionale Cookies zu Marketing- und Analysezwecken:


Cookies, die zu Marketing- und Analysezwecken gesetzt werden, werden zumeist länger als die jeweilige Session gespeichert; die konkrete Speicherdauer ist dem jeweiligen Informationsangebot des Anbieters zu entnehmen.

Weitere Informationen zur Verwendung von personenbezogenen Daten im Zusammenhang mit der Nutzung dieser Website finden Sie in unserer Datenschutzerklärung gemäß Art 13 DSGVO.